Nyeri perut yang terjadi saat menstruasi sering mengganggu aktivitas. Agar nyeri perut tdk mengganggu, inilah 5 hal yg bisa Anda lakukan.
1. Perhatikan Asupan Makanan. Mengonsumsi makanan dgn kandungan serat yg tinggi sangat disarankan ketika Anda mendekati tanggal menstruasi.
Mengonsumsi makanan kaya vitamin E, vitamin B1 dan vitamin B6 akan mengurangi nyeri dan kram yang sering terjadi saat menstruasi.
2. Kompres Air Hangat. Jika nyeri datang, berbaringlah di atas tempat tidur atau sofa yang nyaman. Kompres perut Anda dengan air hangat.
Kompres tersebut dapat melemaskan otot yg kaku sekaligus memberi rasa nyaman pada tubuh. Jangan lupa istirahat & tidur yang cukup.
3. Jauhi Dulu Kopi. Suka mengonsumsi kopi setiap hari? Sebaiknya jauhi dulu minuman sini selama Anda menstruasi.
Kafein akan memperparah kram yg Anda alami & membuat tubuh tdk nyaman. Menjauhi kopi sementara akan sangat membantu mencegah kram.
4. Jangan Diam Saja. Tdk ada larangan utk aktif bergerak/olahraga selama masa menstruasi. Anda tetap dapat melakukan berbagai kegiatan.
Semakin Anda bergerak, tubuh akan lepas dari stres & mengurangi nyeri. Lakukan olahraga ringan, misalnya senam, jogging & sebagainya.
5. Minum Cukup Air. Jaga agar asupan cairan tercukupi saat sedang menstruasi.
Jangan lupa minum air yang cukup, konsumsi juga jus buah segar yang Anda buat sendiri untuk mencukupi kebutuhan serat.
Tapi ingat hindari dulu minuman tinggi gula seperti soft drink atau jus buatan. Selalu bawa botol air agar Anda tidak dehidrasi.
Sekian..
dan semoga bermanfaat..
Comments :
0 komentar to “Agar nyeri perut saat MENSTRUASI tdk mengganggu aktivitas”
Posting Komentar